Hooggevoelig denkproces in de praktijk
Het hooggevoelige denkproces kan in de praktijk best voor lastige situaties zorgen. Vooral het buikgevoel zorgt ervoor dat je in een negatieve spiraal terecht kan komen waarbij vervelende situaties en sommen die niet willen lukken elkaar versterken. Als er iets gebeurt wat je brein niet kan verwerken omdat je innerlijke criticus blijft zeuren dat je het anders had moeten doen grijpt je stresssysteem in. Dit stresssysteem zorgt ervoor dat er meer energie naar de organen en de spieren gaat en minder naar je hersenen. De sommen, die normaal al moeilijker gaan als je hoeveelheidsgevoel als beelddenkers nog niet optimaal is, worden dan nog moeilijker wat ook weer voor een negatief gevoel zorgt. Wordt versterkt door een hoge intelligentie.
Ook hoogintelligente taaldenkers kennen dit systeem al heeft het meestal minder heftige gevolgen. Bij taaldenkers zit er minder gevoel in het denkproces waardoor ze het gevoel en de criticus wel herkennen maar de impact van het gevoel op het gehele lijf blijft vaak achterwege. Ook het stress-systeem wordt niet getriggerd.
Natuurlijk kun je deze situatie inwisselen voor een werksituatie of elke andere situatie waarin dingen steeds maar blijven mislukken en je daar jezelf ook nog een de schuld van geeft.
Hoe kom je hier weer uit?
Door goed naar het hooggevoelige denkproces te kijken en te achterhalen waar het mis gaat. Heb je een negatieve associatie die gelijk voor een vervelend gevoel zorgt?
Of denk je teveel aan wat een ander ervan vindt en cijfer je jezelf weg? Ook kan de innerlijke criticus je parten speken door steeds weer te blijven zeuren dat je het anders had moeten doen.
Maar wist jij wel dat dit kon gebeuren?
Oplossingen:
- Zorg voor een aantal positieve ervaringen die je je brein kunt laten opahlen.
- Geef jezelf helpende gedachten door te analyseren of je wel wist dat het fout zou kunnen gaan of dat de ander het niet leuk zou vinden.
- Ga met de ander praten over de situatie zodat je weet hoe de ander het ervaren heeft. Misschien viel het wel mee of kan die vertellen waarom die zo gereageerd heeft. Vaak vullen jouw gedachten zelf al aannames in.
- Zie jezelf als een gelijkwaardig persoon aan de ander, ongeacht leeftijd.
- Bedenk dat de andere kinderen hier helemaal niet over nadenken
- Begrijp goed hoe jouw denksysteem werkt, ken je persoonlijkheidsprofiel met de sterke en zwakke kanten.
- Ga op zoek naar jouw talenten, vaak kun jij dingen die anderen helemaal niet kunnen zonder dat je daar zelf erg in hebt.
- Schrijf je gedachten op en geef ze daarna onbevooroordeeld commentaar, draai ze positief. Bekijk ze vanuit het perspectief van een ander
- Gebruik coachkaartjes met helpende gedachten, spreuken en positieve reminders